BMI a ideální hmotnost

Každý se zabývá tím, jakou má hmotnost. Ale co je základem pro určení Vaší ideální hmotnosti? Klíčem je BMI.

Co je BMI?
BMI je zkratka pro Body Mass Index. Tento index využívá následující rovnici pro určení poměru mezi hmotností a výškou určité osoby. Na úrovni jednotlivého pacienta je určování stupně obezity založeno na Queteletově Indexu tělesné hmoty (BMI) občas zavádějící, jelikož u žádného vztahu výška - váha není určeno do jaké míry bude ovlivněn faktory, jakými jsou kostra a svalová hmota. Z praktických důvodů však tato kategorizace hmotnosti zůstává nejčastěji používanou.

Na základě vypočteného BMI lze hodnotit přiměřenost naší hmotnosti, tedy máme-li přiměřenou hmotnost nebo nadváhu. Nadváha a obezita je nemoc způsobující další nemoci, přičemž BMI > 25 je spojena s 3 x vyšším rizikem vzniku diabetu, hypertenze, nemocí srdce a cévní mozkové příhody.

Co je procento tělesného tuku?

Procento tělesného tuku poskytuje údaj o množství hmoty tělesného tuku ve vztahu k celkové tělesné hmotnosti vyjádřený v procentech. Klasifikace procenta tělesného tuku se liší u mužů a žen.

Když většina lidí přemýšlí o tělesném tuku, má o něm negativní mínění. Tělesný tuk však hraje důležitou roli při ukládání energie, ochraně vnitřních orgánů a podobně. Velké množství tělesného tuku je nezdravé, ale stejně tak je nezdravé i malé množství.

Co je hladina viscerálního tuku?

Viscerální tuk = tuk obklopující vnitřní orgány.

Příliš mnoho viscerálního tuku se dává do tělesné souvislosti se zvýšenými hladinami tuku v krvi, které mohou vést k běžným onemocněním, jako je hypelipidémie a diabetes, které oslabují schopnost inzulinu přenášet energii z krve a její využití v buňkách. S ohledem na prevenci nebo zlepšení stavu u běžných onemocnění je důležité pokusit se snížit hladinu viscerálního tuku na přijatelnou úroveň. Lidé s vysokými hladinami viscerálního tuku mají tendenci mít velký žaludek. Nicméně to neplatí vždy a u vysoké hladiny viscerálního tuku mohou vést k ukládání skrytého tuku.

Co je podkožní tuk?

Podkožní tuk = tuk pod kůží.

Podkožní tuk se soustřeďuje nejen okolo žaludku, ale také okolo horních končetin, boků, stehen, a může způsobit deformaci tělesných proporcí. I když nemá přímé spojení se zvýšeným rizikem onemocnění, existují domněnky, že zvyšuje zátěž srdce a způsobuje další komplikace.

Co je kosterní svalstvo?

Kosterní svalstvo je svalstvo, které je připojeno ke kostem a slouží k pohybu částí těla. Udržování a zvětšování kosterního svalstva je úzce spojeno s klidovým metabolismem.

Svaly v lidském těle se rozdělují na dva typy:
- na svaly hladké (ve vnitřních orgánech, jako je srdce)
- na svaly připojené ke kostem, které zajišťují pohyb těla.

Objem kosterního svalstva je možné zvětšit cvičením a další aktivitou.

Co je klidový metabolismus?

Bez ohledu na úroveň Vaší aktivity je třeba vydávat jisté minimální množství energie pro udržení každodenních tělesných funkcí. Klidový metabolismus udává množství kalorií, které spálíte denně za dobu co setrváváte v klidu. Tento údaj se u jednotlivců liší v závislosti na věku, hmotnosti, tělesné stavbě a výdeje energie během dne.

60 - 70 % denní potřeby energie je využito ke klidovému metabolismu.

Jejich poměr je 60 - 70 % pro klidový metabolismus, 20 - 30 % pro denní aktivitu a 10 % pro dietou indukovanou termogenezi. Pokud náš příjem potravy překročí množství energie vyžadované pro tyto aktivity, nadbytečná energie se uloží jako tuk.

Klidový metabolismus se s věkem snižuje. I když se svalstvo právě nepoužívá k pohybu těla, svaly spalují energii v průběhu celého dne a vytvářejí teplo, což je součást klidového metabolismu. S postupným snižování objemu svalstva se snižuje i množství spálené energie. Pokud lidé konzumují stejné množství jídla, jaké je odpovídající pro mladší osoby, dochází u nich postupně ke zvětšování obvodu břicha.

Obvod pasu

Obvod pasu je jedním z nejjednodušších parametrů, který vypovídá o rozložení tělesného tuku, a tím i zdravotních rizik. Tuk uložený v oblasti břicha vede k závažným zdravotním, především metabolickým komplikacím obezity, jako je například cukrovka.

Všechna tato měření Vám provedeme v rámci systému Revolučního hubnutí.